Возвращаю маму к себе: энергия, гормоны и питание без жёстких правил
Работаю с мамами на всех этапах — от восстановления после родов до повседневного ресурса. Мягко, системно и с учётом реальной жизни.
- без жёстких диет и подсчёта калорий
- онлайн — в вашем ритме
- индивидуальный подход
бесплатное знакомство
20 минут · без обязательств
Узнаёте себя?
Просыпаетесь уже уставшей?
Когда утренний кофе больше не помогает, а день — это просто попытка дотерпеть до вечера.
Постоянно тянет на сладкое?
Разбираемся, чего на самом деле не хватает организму — чтобы убрать тягу без силы воли.
Заботитесь обо всех, кроме себя?
Мягко восстанавливаем ресурс: гормоны, дефициты, режим — в реалиях активного материнства.
Я пришла в нутрициологию через собственное материнство
После рождения ребёнка я столкнулась с тем, с чем приходит большинство мам: хроническая усталость, туман в голове, срывы на сладкое и ощущение, что тело живёт своей жизнью. Мне хотелось чего-то работающего — без подсчёта калорий и марафонов на воле.
Интегративная нутрициология дала мне инструменты, которые реально встроились в жизнь. Сейчас я помогаю другим мамам сделать то же самое — мягко, без давления и без «надо просто взять себя в руки».
Образование
Сертифицированный нутрициолог
(Указать программу / вуз)
Специализация
Интегративная нутрициология, гормональное здоровье, восстановление после родов
Опыт
Работаю с мамами онлайн
(Указать кол-во лет / клиентов)
Подход
Доказательный, без жёстких ограничений и медицинских claims
Что меняется, когда питание становится системой
Я не лечу симптомы — я помогаю выстроить основу, на которой организм восстанавливается сам.
Хроническая усталость
Когда сил не хватает даже после сна
Нарушения сна
Поверхностный сон, трудно засыпать или не чувствуете отдыха
Тяга к сладкому
Срывы после обеда, сложно остановиться
Гормональный фон
ПМС, нерегулярный цикл, дисбаланс после родов
Туман в голове
Сложно сосредоточиться, забывчивость, рассеянность
Волосы, кожа, ногти
Выпадение, тусклость, ломкость — часто это о дефицитах
Беременность и лактация
Питание в период, когда потребности организма меняются
Вес без диет
Нормализация без ограничений и срывов
Как проходит наша работа
Знакомство
Короткий бесплатный созвон на 20 минут — узнаём друг друга и выбираем подходящий формат.
Диагностика
Я изучаю вашу историю, рацион, сон, симптомы и образ жизни. Иногда — направляю на анализы.
Персональный план
Конкретные рекомендации по питанию, режиму и добавкам — под вашу жизнь, не под шаблон.
Сопровождение
Корректируем по ощущениям, без давления. Я рядом в процессе — не только на сессиях.
Форматы работы
Выберите то, что подходит вашему запросу и ритму жизни
разовая встреча
Разбор питания
Если хочется понять свои паттерны и получить конкретные ориентиры без длительного сопровождения
Что входит
- Анкета образа жизни и рациона
- Разбор вашего питания на встрече
- Анализ дефицитов и слабых мест
- Письменные рекомендации после
Результат
Ясность, с чего начать, и первый практический шаг
4 недели
Стратегия здоровья
Для тех, кто хочет системных изменений — с поддержкой, но без долгосрочных обязательств
Что входит
- Подробная диагностика и анализ симптомов
- Персональный план питания и добавок
- 2 сессии + поддержка в чате
- Корректировка плана по результатам
Результат
Стабильная энергия, закрытые дефициты, понятная система питания
8 недель
Глубокое сопровождение
Когда нужна комплексная работа — гормоны, анализы, образ жизни и длительная поддержка
Что входит
- Всё из «Стратегии здоровья»
- Работа с анализами и направлениями к врачам
- Еженедельные встречи + ежедневный чат
- Корректировки на каждом этапе
- Итоговый план для самостоятельной работы
Результат
Глубокое восстановление ресурса, гормонального фона и стабильного самочувствия
Стоимость обсуждается индивидуально. Напишите — расскажу подробнее.
Нутрициолог не является врачом и не ставит диагнозы. Мои рекомендации — это поддержка питанием и образом жизни, а не лечение. При наличии хронических заболеваний работаем в связке с вашим лечащим врачом.
Каждый день — немного больше про заботу о себе
Простые ритуалы, разборы тарелок, ответы на вопросы и честные заметки о питании в реальной жизни мамы.
Частые вопросы
Если вы давно откладываете заботу о себе — начнём с 20 минут
Бесплатное знакомство без обязательств. Разберём ваш запрос и поймём, чем я могу помочь.